Thiếu ngủ thường dẫn đến mệt mỏi, khó chịu, suy giảm hiệu suất nhận thức và một loạt các triệu chứng bất lợi khác. Tuy nhiên, một nghiên cứu mới cho thấy rằng chỉ một đêm mất ngủ có thể cải thiện tâm trạng kéo dài nhiều ngày.
Mất ngủ nhẹ tạo ra trạng thái hưng phấn kéo dài nhiều ngày
Các nhà khoa học từ Đại học Northwestern đã tiến hành nghiên cứu trên chuột sau khi cho chúng bị thiếu ngủ tạm thời trong thời gian ngắn.
Đáng ngạc nhiên là họ phát hiện ra rằng trong giai đoạn đầu của chứng mất ngủ, nồng độ dopamine tăng lên và độ dẻo của khớp thần kinh được tăng cường. Kỹ thuật thú vị báo cáo rằng việc nối lại não này đã tạo ra trạng thái hưng phấn kéo dài trong vài ngày.
(Ảnh: Sean Gallup/Getty Images)
BERLIN, ĐỨC – 13 tháng 1: Một sinh viên ngủ trưa trong giảng đường tại Đại học Freie ngày 13 tháng 1 năm 2003 tại Berlin, Đức.
Theo tác giả tương ứng, Giáo sư Yevgenia Kozorovitskiy, trong khi những tác động bất lợi của chứng mất ngủ mãn tính đã được ghi nhận rõ ràng thì tác động của tình trạng thiếu ngủ ngắn hạn, chẳng hạn như một học sinh thức trắng đêm trước kỳ thi, lại ít được hiểu rõ hơn.
Kozorovitskiy lưu ý rằng những phát hiện gần đây của họ đã làm sáng tỏ khả năng của não trong việc điều chỉnh lại bộ não để trải nghiệm tác dụng chống trầm cảm vững chắc ngay cả khi ngủ quá ít.
Nó nhấn mạnh tác động sâu sắc mà những hành động tưởng chừng như nhỏ nhặt, như một đêm thiếu ngủ, có thể gây ra đối với hoạt động của não và điều chỉnh tâm trạng tổng thể.
Gây mất ngủ ở chuột
Trong lĩnh vực khoa học về giấc ngủ, một thực tế đã được thừa nhận từ lâu là những thay đổi đột ngột trong kiểu ngủ có mối liên hệ phức tạp với những thay đổi trong tâm trạng và hành vi. Ví dụ, sự gián đoạn trong giấc ngủ và nhịp sinh học có khả năng gây ra các giai đoạn hưng cảm hoặc làm giảm bớt trạng thái trầm cảm một cách tự nhiên ở cá nhân.
Để tìm hiểu sâu hơn về những hiện tượng này, Tây Bắc bây giờ báo cáo rằng Kozorovitskiy và nhóm của cô đã nghĩ ra một phương pháp cải tiến để gây ra tình trạng thiếu ngủ cấp tính ở chuột. Đáng chú ý, những con chuột được sử dụng trong nghiên cứu không có bất kỳ khuynh hướng di truyền nào đối với chứng rối loạn tâm trạng, đảm bảo một phương án sạch sẽ cho thí nghiệm.
Ngoài ra, các nhà nghiên cứu đã cân bằng tỉ mỉ môi trường thí nghiệm để tạo ra sự khó chịu nhẹ, khiến chuột không ngủ được nhưng không quá khó chịu đến mức gây căng thẳng hoặc tổn hại đáng kể.
Sau đó, các nhà khoa học đã sử dụng các kỹ thuật tiên tiến, bao gồm các công cụ mã hóa di truyền và dụng cụ quang học, để theo dõi hoạt động của các tế bào thần kinh dopamine. Những tế bào thần kinh này đóng một vai trò quan trọng trong việc điều khiển một loạt các hành vi và chức năng sinh lý, đặc biệt là ảnh hưởng đến tâm trạng.
Đáng chú ý, nghiên cứu cho thấy sự gia tăng đáng kể hoạt động của tế bào thần kinh dopamine sau thời gian thiếu ngủ. Các nhà nghiên cứu hiện đang khám phá nguồn gốc tiến hóa của hiện tượng này.
Kozorovitskiy cho rằng hiệu ứng này có thể bắt nguồn từ cơ chế sinh tồn trong quá trình tiến hóa. Trong những tình huống cần cảnh giác cao độ và trì hoãn giấc ngủ, chẳng hạn như đối mặt với kẻ săn mồi hoặc mối nguy hiểm sắp xảy ra, những thay đổi trong chức năng não này có thể đóng vai trò là lợi thế sinh tồn.
Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu đặc biệt khuyến cáo không nên sử dụng biện pháp thiếu ngủ như một phương pháp để giảm bớt các triệu chứng trầm cảm. Thay vào đó, họ đề xuất những lựa chọn thay thế lành mạnh hơn như tập thể dục, chẳng hạn như đến phòng tập thể dục hoặc đi bộ.
Nghiên cứu này chủ yếu được coi là một công cụ có giá trị để xác định các phương pháp điều trị chống trầm cảm tiềm năng hơn là một chiến lược chống trầm cảm trực tiếp. Kozorovitskiy nhấn mạnh tính ngắn hạn của tác dụng chống trầm cảm và nhấn mạnh tầm quan trọng lâu dài của giấc ngủ chất lượng.
Cô lưu ý rằng sự hiểu biết này đặc biệt có giá trị trong việc điều chỉnh loại thuốc chống trầm cảm phù hợp với nhu cầu của từng cá nhân. Kết quả nghiên cứu đã được công bố trên tạp chí nơ-ron.