Bạn có thấy mình đang chạy ngược chiều khi chỉ nhìn thấy một con nhện không? Có phải ý nghĩ bay làm cho lòng bàn tay của bạn đổ mồ hôi và trái tim của bạn chạy đua? Bạn có tránh độ cao như bệnh dịch hạch? Nếu bạn trả lời có cho bất kỳ câu hỏi nào trong số này, thì bạn không đơn độc. Nỗi ám ảnh ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới.
Tin tốt là với sự trợ giúp của công nghệ, có nhiều cách hơn bao giờ hết để bạn vượt qua nỗi sợ hãi và sống cuộc đời mà bạn mong muốn. Trong bài viết này, chúng ta sẽ giới thiệu cho bạn 10 công cụ hiệu quả có thể giúp bạn chinh phục nỗi ám ảnh một lần và mãi mãi.
Được xây dựng để sử dụng với tai nghe Meta Quest VR, một nền tảng VR phổ biến dành cho chơi game, giáo dục, đào tạo và giáo dục, PsyTech VR bao gồm một danh sách dài các trải nghiệm ảo để giúp bạn vượt qua nhiều nỗi ám ảnh khác nhau.
Ví dụ: ứng dụng có thể giúp bạn vượt qua nỗi sợ nói trước công chúng, vi khuẩn và mầm bệnh, điều kiện vệ sinh không đảm bảo, gián và ruồi, chó, sân bay, máy bay và chuyến bay, bóng tối và màn đêm, không gian kín, độ cao, nhện, kim tiêm và lái xe.
Hãy nói trước công chúng, ví dụ. Nếu đây là điều mà bạn gặp khó khăn, ứng dụng PsyTech sẽ cho phép bạn diễn tập lại màn trình diễn của mình trước khán giả ảo—và khán giả ảo sẽ phản ứng với bạn khi bạn nói.
Nếu bạn bị cuốn theo và quên mất việc tương tác với khán giả, hoặc nếu bạn sử dụng giọng điệu đơn điệu và không giao tiếp bằng mắt, thì khán giả sẽ đưa ra phản hồi bằng cách trò chuyện và phớt lờ bạn!
Bằng cách làm cho trải nghiệm trở nên chân thực nhất có thể, nhưng trong môi trường không có hậu quả, PsyTech VR có thể giúp bạn cải thiện kỹ năng nói trước đám đông và sự tự tin của mình nói chung.
Theo trang web của công ty, ứng dụng sẽ phát triển vào năm 2023 để tích hợp các cảm biến phản hồi sinh học nhằm theo dõi các phản ứng sinh lý của bạn, chẳng hạn như nhịp tim và hơi thở, đồng thời sử dụng thông tin này để điều chỉnh mức độ tiếp xúc với nỗi sợ hãi của họ trong thời gian thực.
Từ rối loạn tâm thần đến trầm cảm đến nghiện ngập, có nhiều cách VR đang được sử dụng để cải thiện sức khỏe tâm thần. Ovrcome là một ứng dụng di động sử dụng liệu pháp tiếp xúc và kỹ thuật hành vi nhận thức để giúp bạn vượt qua nỗi ám ảnh.
Ovrcome cung cấp một loạt các bài tập có thể tùy chỉnh được thiết kế để giúp bạn dần dần giải mẫn cảm với nỗi sợ hãi của mình. Một trong những lợi ích chính là nó cho phép bạn tiếp cận liệu pháp ở bất cứ đâu. Tất cả những gì bạn cần là điện thoại thông minh và ứng dụng Ovrcome, có sẵn trên cả thiết bị iOS và Android.
Nếu bạn sợ nhện, bài tập về nhện của Ovrcome có thể giúp bạn dần dần tiếp xúc với nhện thông qua một loạt các thử thách và hoạt động. Ví dụ: trải nghiệm sẽ bắt đầu bằng cách cho bạn thấy một con nhện đơn giản, giống như phim hoạt hình—và nó sẽ dần dần phát triển cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái khi đứng trước một con nhện tám mắt, có lông và chân thật.
Đối mặt với nỗi sợ hãi của bạn là một ứng dụng thực tế ảo dành cho tai nghe Oculus VR sẽ đưa bạn đến nhiều trải nghiệm đáng sợ khác nhau, bao gồm bị tấn công bởi chim, rắn, nhện, trẻ em bị quỷ ám và thậm chí là bị rô-bốt tấn công.
Ví dụ, trong một tình huống, bạn sẽ cảm thấy sợ hãi khi là một đứa trẻ trên giường trong một căn phòng nơi mọi thứ không như vẻ ngoài của chúng. Trong một trường hợp khác, bạn đang bay trên một chiếc máy bay thì động cơ đột ngột dừng lại.
Đối mặt với nỗi sợ hãi của bạn rất nhập vai và hấp dẫn, với hiệu ứng âm thanh và đồ họa chất lượng cao có thể giúp bạn cảm thấy như thể bạn đang thực sự ở trong tình huống đó nhưng được cảnh báo, mặc dù ứng dụng này có thể giúp bạn giải mẫn cảm với các tình huống đáng sợ, nhưng ứng dụng này không được xây dựng trên một nền tảng của liệu pháp tiếp xúc và được thiết kế nhiều hơn để giải trí.
Có những ứng dụng khác nghiêm túc hơn mà bạn có thể xem xét dành riêng để vượt qua nỗi sợ đi máy bay nếu bạn đang thực sự muốn giải quyết nỗi ám ảnh cụ thể đó.
Một trong những lợi ích chính của công nghệ như Fearless là chúng cho phép bạn trải nghiệm nỗi ám ảnh của mình theo cách chân thực và đắm chìm nhưng trong một môi trường an toàn và được kiểm soát.
Fearless không phải là một trò chơi, nhưng nó cũng không phải là một trải nghiệm kinh dị như Face Your Fears. Không sợ hãi tuân theo các kỹ thuật trị liệu tiếp xúc đã được chứng minh rõ ràng, có nghĩa là nó bắt đầu chậm và cho phép bạn tiến bộ theo tốc độ của riêng mình.
Nó có sẵn trên Meta Quest 2 cũng như thiết bị thực tế ảo và bao gồm các cơ hội để vượt qua nỗi sợ hãi như nhện, gián, ong và ong bắp cày.
VR Heights Phobia là một ứng dụng VR cực kỳ đơn giản mà bạn có thể tải xuống trên Cửa hàng Google Play và được thiết kế để sử dụng với tai nghe Google Cardboard nhằm giúp bạn vượt qua nỗi sợ độ cao—hoặc ít nhất là trải nghiệm cảm giác khi đi bộ trên cao thành phố.
Mặc dù kém nâng cao hơn nhiều so với các tùy chọn khác trong danh sách này, nhưng ứng dụng này mang đến trải nghiệm nhập vai mô phỏng nhiều trải nghiệm liên quan đến độ cao, bao gồm cả việc đi bộ trên bục gỗ hẹp ở độ cao của các tòa nhà cao tầng.
Mặc dù VR đã được sử dụng để điều trị các tình trạng như PTSD, nhưng VirtualSpeech.com là một nền tảng trực tuyến cung cấp chương trình đào tạo thực tế ảo được thiết kế đặc biệt để cải thiện kỹ năng nói trước đám đông của bạn. Đây là một lựa chọn tuyệt vời cho bất kỳ ai muốn củng cố một số kỹ năng quan trọng nhất cần thiết để thành công trong kinh doanh.
Nền tảng này cung cấp nhiều tình huống ảo khác nhau, bao gồm thuyết trình tại hội nghị, thuyết trình trong nhà hát kiểu TEDx, thuyết trình trong thang máy, thuyết trình trong phòng họp văn phòng và thậm chí bị các phóng viên phục kích ở sảnh khách sạn!
Ngoài liệu pháp tiếp xúc, VirtualSpeech.com cũng cung cấp các công cụ và tài nguyên để giúp bạn trở thành một người nói tốt hơn, chẳng hạn như bài tập phát âm, kiểm tra tốc độ nói của bạn và tính toán độ dài bài nói.
Không còn sợ hãi nữa, công nghệ ở đây
Có nhiều dạng công nghệ khác nhau cung cấp các phương pháp độc đáo và chuyên biệt để giúp bạn vượt qua nỗi ám ảnh của mình, từ trải nghiệm đắm chìm của PsyTech VR đến các công cụ phân tích giọng nói và phản hồi được cá nhân hóa của VirtualSpeech.com.
Vì vậy, cho dù bạn đang đấu tranh với chứng lo âu xã hội hay chứng sợ không gian nhỏ, bạn có thể bắt đầu hành trình chinh phục nỗi sợ hãi của mình và với sự trợ giúp của công nghệ, cuối cùng bạn cũng có thể bắt đầu kiểm soát cuộc sống của mình.