Các hoạt động bạn làm hàng ngày ảnh hưởng mạnh mẽ đến sức khỏe tinh thần của bạn. Một số hoạt động bạn ít nhận thức được có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Hoặc có thể có những hoạt động có lợi cho sức khỏe tinh thần của bạn mà bạn nên làm thường xuyên hơn.
Nếu bạn muốn tìm hiểu các kiểu hành vi cảm xúc của mình, thì theo dõi hoạt động là một trong những phương pháp hay nhất mà bạn có thể áp dụng. Dưới đây là danh sách một số ứng dụng ghi nhật ký theo dõi hoạt động tốt nhất để quản lý tốt hơn sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn.
1. Suy nghĩ
Think là một ứng dụng ghi nhật ký được thiết kế tốt cho phép bạn theo dõi các hoạt động hàng ngày của mình đồng thời quản lý cảm xúc của mình. Bằng cách sử dụng máy ghi tâm trạng và Các hoạt động tính năng này, bạn có thể hiểu rõ hơn hoạt động nào có lợi nhất cho sức khỏe tinh thần và thể chất của mình.
Để sử dụng tính năng theo dõi hoạt động, hãy nhấn nút thêm (+) từ trang chủ và chọn tạp chí lưu ý. Sau khi nhập tâm trạng của bạn, chạm vào Các hoạt động ở góc trên cùng bên trái để xem và chỉnh sửa danh sách hoạt động của bạn.
Thêm một hoạt động trong Think đòi hỏi ít nỗ lực. Bạn có thể chọn từ một danh sách dài các biểu tượng và gán tên tùy chỉnh cho mục đó. Bạn cũng có thể sử dụng nút chuyển đổi Hoạt động để chỉnh sửa hoạt động nào xuất hiện trong danh sách hoạt động của mình. Điều này rất hữu ích nếu bạn sắp chuyển đi nơi khác hoặc có những sở thích mới.
Tải xuống: Nghĩ cho Android | iOS (Miễn phí, đăng ký có sẵn)
2. Sổ nhật ký
Daybook là một ứng dụng ghi nhật ký mạnh mẽ cho phép bạn khám phá những hiểu biết sâu sắc về bản thân và cảm xúc của mình. Ứng dụng cung cấp một phương pháp chi tiết để ghi lại các hoạt động của bạn và khám phá lý do tại sao các hoạt động cụ thể khiến bạn hài lòng.
Bạn có thể hiểu mối liên hệ giữa các hoạt động và sức khỏe của mình bằng cách sử dụng Đăng ký sổ ngày tính năng. Tính năng này nằm trong Hướng dẫn tab trên thanh điều hướng dưới cùng. Bạn có thể chọn cảm giác của mình bằng cách sử dụng trình theo dõi tâm trạng. Sau đó, bạn sẽ chọn những hoạt động khiến bạn cảm thấy tốt nhất. Sau đó, có một không gian viết nhật ký để viết ra lý do tại sao các hoạt động khiến bạn hài lòng. Điều này có thể giúp bạn tập trung vào những gì bạn tham vọng nhất và giúp bạn bỏ những thói quen xấu.
Tải xuống: nhật ký cho Android | iOS (Miễn phí, đăng ký có sẵn)
3. Daylio
Nếu bạn muốn theo dõi các hoạt động của mình nhưng không thích viết nhiều, ứng dụng này là một lựa chọn tốt. Daylio là một ứng dụng ghi nhật ký và theo dõi tâm trạng được sử dụng rộng rãi đã giúp nhiều người cải thiện sức khỏe của họ. Daylio sử dụng dòng thời gian cuộn dọc để bạn có thể dễ dàng xem lịch sử cảm xúc và hoạt động của mình. Và là một ứng dụng ghi nhật ký vi mô, Daylio cho phép bạn tạo các mục nhập với nỗ lực tối thiểu.
Trên trang nhật ký, bạn có thể chọn những hoạt động mà bạn đã thực hiện và sửa đổi các tùy chọn của mình bằng cách nhấn vào nút Chỉnh sửa/Mới cái nút. Từ đây, bạn có thể chỉnh sửa, lưu trữ và thay thế các hoạt động. Nếu bạn là người bận rộn, bạn có thể sử dụng Nhóm tùy chọn để sắp xếp các hoạt động vào các thư mục. Để tiết kiệm thời gian, Daylio cũng cung cấp các đề xuất cho các nhóm, bên cạnh các hoạt động cho từng nhóm.
Tải xuống: Daylio cho Android | iOS (Miễn phí, đăng ký có sẵn)
4. Làn gió
Breeze là một ứng dụng CBT đi kèm với một công cụ viết nhật ký nhằm phân tích suy nghĩ, cảm xúc và hoạt động của bạn. Bạn có thể làm một bài kiểm tra tính cách để xem các hoạt động bạn thực hiện liên kết với tính cách của bạn như thế nào. Ngoài ra còn có một loạt các khóa học về sức khỏe tâm thần mà bạn có thể tham gia để cải thiện sức khỏe của mình khi thực hiện các hoạt động hàng ngày.
Các Kiểm tra hàng ngày cho phép bạn chọn một hoặc nhiều cảm xúc trước khi chọn từ danh sách các hoạt động. Các biểu tượng hoạt động được nhóm trong các phần để truy cập cực nhanh. Để thêm một hoạt động mới, hãy nhấn Thêm vàođặt tên và biểu tượng thích hợp, sau đó nhấn Xong. Bạn có thể xóa các hoạt động bằng cách nhấn và giữ một mục.
Các tạp chí trang cung cấp một cách dễ dàng để xem nhanh các hoạt động và cảm xúc của bạn. Tính năng này hiển thị các đoạn trích trong mục nhập của bạn cùng với những hoạt động bạn đã thực hiện trong ngày hôm đó. Sử dụng tính năng này, bạn có thể dễ dàng tìm kiếm thông qua các mục của mình mà không cần phải xem trước từng mục đầy đủ.
Tải xuống: gió cho Android | iOS (Miễn phí, đăng ký có sẵn)
5. ủ rũ
Tâm trạng cho phép bạn theo dõi các mẫu giữa các hoạt động của bạn và sức khỏe tinh thần bằng cách sử dụng số liệu thống kê chi tiết. Hoạt động theo dõi và chỉnh sửa rất đơn giản trong Moody. Bạn có thể đổi tên các hoạt động và đặt biểu tượng cảm xúc cho từng hoạt động.
Các số liệu thống kê tab là nơi bạn có thể hiểu mối liên hệ giữa cảm xúc hạnh phúc của mình và các hoạt động bạn đã thực hiện. Bên dưới Các hoạt động tiêu đề, bạn có thể xem tần suất bạn đã hoàn thành các hoạt động bao nhiêu lần. Bạn cũng có thể xem những hoạt động nào được liên kết với những cảm xúc khác nhau trong Cùng với phần.
Các Lịch chế độ xem đi kèm với các tùy chọn lọc nâng cao, vì vậy bạn có thể dễ dàng tìm thấy các mục nhật ký liên quan đến các hoạt động khác nhau. Bạn có thể lọc các mục dựa trên các hoạt động bằng cách nhấn vào nút ở trên cùng bên phải của lịch. Điều này làm cho việc truy cập ký ức của bạn trở nên đơn giản và nhanh chóng.
Tải xuống: ủ rũ cho Android | iOS (Miễn phí, đăng ký có sẵn)
6. Diarium
Diarium là một ứng dụng viết nhật ký mở rộng với các tùy chọn để thêm hình ảnh, video, tệp âm thanh, v.v. vào mục nhập của bạn. Mặc dù nó không có tính năng được thiết kế đặc biệt để theo dõi hoạt động, nhưng bạn có thể dễ dàng theo dõi các hoạt động của mình bằng hệ thống gắn thẻ chi tiết của nó.
Sau khi viết một mục, nhấn Thêm thẻ bên cạnh tùy chọn ảnh. Bây giờ, bạn có thể nhập hoặc chọn các hoạt động hiện có. Nếu bạn đã hoàn thành một hoạt động với nhiều người, bạn có thể sử dụng Thêm người tùy chọn để thêm người từ danh bạ của bạn vào mục nhập. Các Thêm Trình theo dõi tính năng này cũng lý tưởng cho các hoạt động liên quan đến phép đo chẳng hạn như tập thể dục.
Tải xuống: Diarium cho Android | iOS (Có sẵn phiên bản miễn phí, cao cấp)
7. Tâm trạng
Moodflow phân tích dữ liệu của bạn để giúp bạn hiểu những hoạt động và thói quen hàng ngày nào ảnh hưởng mạnh mẽ đến sức khỏe của bạn. Moodflow áp dụng cách tiếp cận tất cả trong một để thực hành lòng biết ơn, theo dõi cảm xúc của bạn cũng như theo dõi hoạt động thể chất và sức khỏe của bạn.
Ngoài tính năng theo dõi hoạt động thông thường, bạn cũng có thể tinh chỉnh các mục nhập của mình bằng các cài đặt bổ sung. Các Hoạt động thể chất tab liên quan đến hai thang đo mức độ tập thể dục mạnh mẽ và vừa phải mà bạn đã hoàn thành. Bạn cũng có thể thêm thời tiết cho các hoạt động ngoài trời và bạn có thể thêm người cho các hoạt động nhóm trong Tương tác xã hội chuyển hướng.
Các Số liệu thống kê tab là nơi bạn có thể hiểu sâu hơn về cách các hoạt động khác nhau ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Tại đây, bạn sẽ tìm thấy sơ đồ xu hướng cảm xúc, bộ đếm hoạt động và bộ theo dõi hoạt động thể chất.
Tải xuống: tâm trạng cho Android | iOS (Miễn phí, đăng ký có sẵn)
Theo dõi các hoạt động của bạn và hiểu sức khỏe tâm thần của bạn
Viết nhật ký là một công cụ mạnh mẽ để hiểu về sức khỏe cảm xúc của bạn, nhưng nó không phải là phương pháp duy nhất để cải thiện sức khỏe của bạn. Bằng cách kết hợp viết nhật ký với theo dõi hoạt động, bạn có thể rèn luyện lòng biết ơn đồng thời xây dựng một thói quen hoàn hảo cho sức khỏe tinh thần của mình. Hãy thử các ứng dụng này để thiết lập một ngày hoàn hảo với đầy đủ các thói quen lành mạnh.