Công nghệ cung cấp cho chúng ta vô số bài tập trực tuyến, hướng dẫn và là nguồn cảm hứng để giúp cải thiện thể lực. Thật dễ dàng để theo dõi và giám sát tiến trình trên điện thoại thông minh hoặc đồng hồ thông minh và công nghệ thể dục có thể cung cấp thông tin chi tiết về hiệu suất và sức khỏe.
Tuy nhiên, như với hầu hết mọi thứ trong cuộc sống, có những ưu và nhược điểm khi sử dụng công nghệ để cải thiện thể lực của bạn.
Từ việc đạt được các mục tiêu về thể lực cho đến việc bị ám ảnh bởi những con số, từ việc tập thể dục tại nhà đến việc cảm thấy bị cô lập, đây là những ưu và nhược điểm của việc dựa vào công nghệ để cải thiện thể lực của bạn.
Ưu điểm của việc sử dụng công nghệ để cải thiện thể lực của bạn
Công nghệ thể dục được thiết kế để hỗ trợ sức khỏe và hạnh phúc của bạn. Dưới đây là sáu cách mà việc sử dụng công nghệ có thể giúp ích cho sức khỏe của bạn và lý do tại sao.
1. Bạn có thể tập luyện ở bất cứ đâu
Với vô số ứng dụng tập luyện có sẵn cho điện thoại thông minh, máy tính bảng và thiết bị đeo được như Apple Watch, bạn có thể dễ dàng truy cập nội dung tập luyện mọi lúc mọi nơi. Bạn có thể sử dụng công nghệ thể dục trong sự riêng tư tại nhà, tại phòng tập thể dục, cho các hoạt động ngoài trời và thậm chí cho các bài tập tại không gian làm việc.
Nhờ công nghệ, thật dễ dàng tìm thấy các bài tập phù hợp với sở thích, lịch trình và địa điểm cá nhân của bạn. Bạn cũng có thể thử tham gia một lớp thể dục mới nếu không đủ tự tin để làm việc với người khác.
Công nghệ loại bỏ các hạn chế về thời gian, địa điểm và cách bạn tập thể dục, cho phép bạn cải thiện thể lực theo điều kiện của mình.
2. Bạn có thể truy cập nội dung thể dục trên mọi thiết bị
Cho dù bạn thích sử dụng điện thoại, máy tính xách tay, thiết bị theo dõi thể dục hay bảng điều khiển trò chơi, bạn đều có thể tìm và truy cập nội dung thể dục trên mọi thiết bị.
Mặc dù các ứng dụng tập thể dục dành cho điện thoại di động hoặc máy tính bảng của bạn là lựa chọn phổ biến, nhưng bạn cũng có thể giữ dáng với sự trợ giúp của bảng điều khiển trò chơi yêu thích của mình. Điều này có thể ở dạng một trò chơi thể dục có chủ đích (hãy nghĩ đến Just Dance và Ring Fit Adventure trên Nintendo Switch), trong khi một số trò chơi VR có thể giúp bạn tập thể dục mà bạn không nhận ra.
Nếu bạn không có điện thoại thông minh hoặc bảng điều khiển trò chơi, YouTube cung cấp nhiều nội dung thể dục miễn phí có thể truy cập được qua TV thông minh và máy tính.
3. Tiết kiệm hơn so với việc đến phòng tập gym
Nhiều người trong chúng ta đã phải nói lời tạm biệt (ít nhất là tạm thời) với tư cách thành viên phòng tập thể dục của mình vào năm 2020. Nhưng điều này đã tạo ra một loạt nội dung thể dục trực tuyến miễn phí để chúng ta sử dụng thay thế (thành thật mà nói, bạn đã nghe nói về Chloe Ting hay Joe Wicks chưa? trước đại dịch?)
Tương tự như cách một số doanh nghiệp đã chuyển vĩnh viễn sang văn phòng làm việc tại nhà, đã có một sự thay đổi vĩnh viễn đối với một số người đã hủy tư cách thành viên phòng tập thể dục để chuyển sang tập thể dục tại nhà. Với rất nhiều nội dung thể dục trực tuyến có sẵn như vậy, tiết kiệm tiền để trở thành thành viên phòng tập thể dục đắt tiền để tập luyện miễn phí dường như là điều dễ hiểu.
4. Bạn có thể tìm thấy các bài tập vô tận phù hợp với sở thích cá nhân của mình
Đã qua rồi cái thời lùng sục khu vực địa phương của bạn để tìm một lớp thể dục phù hợp với sở thích của bạn. Nhờ công nghệ, bạn có thể thử nghiệm miễn phí nhiều bài tập khác nhau, thu hẹp khoảng cách giữa việc xác định loại hình thể dục bạn thích và khả năng thử nó.
Cho dù bạn là một người hâm mộ tim mạch tràn đầy năng lượng, chiến binh yoga thiền, huấn luyện viên sức mạnh hay thích một loại bài tập mới, bạn có thể khám phá tất cả các kiểu tập luyện trực tuyến để giúp bạn cải thiện thể lực. Hầu hết các lớp học trực tuyến và ứng dụng thể dục trả phí cũng cung cấp bản dùng thử miễn phí, vì vậy bạn có thể mua sắm xung quanh cho đến khi tìm thấy chế độ phù hợp với mình.
5. Theo dõi có thể giúp bạn tiến bộ và luyện tập hiệu quả
Theo John Hopkins, việc sử dụng máy theo dõi thể dục một cách nhất quán có thể cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn, khuyến khích bạn di chuyển nhiều hơn trong ngày và cho phép bạn kiểm soát thể lực và sức khỏe của mình.
Máy theo dõi sức khỏe, đồng hồ thông minh và điện thoại thông minh của Fitbit cung cấp các tính năng theo dõi sức khỏe và hoạt động thể chất. Hãy xem các mẹo này để tận dụng tối đa thiết bị theo dõi thể dục của bạn.
6. Bạn có thể chọn tập thể dục một mình hoặc với người khác
Quên đổ mồ hôi trước mặt người lạ trong phòng tập thể dục. Công nghệ cho phép bạn tập thể dục với những người bạn yêu thích hoặc riêng tư. Nhờ có nhiều nội dung thể dục trực tuyến và sự tiện lợi của việc sử dụng công nghệ, bạn có tùy chọn mời bạn bè chạy bộ, chơi trò chơi khiêu vũ tại nhà với bạn cùng phòng hoặc tận hưởng buổi tập thể dục một mình.
Nhược điểm của việc dựa vào công nghệ để cải thiện thể lực của bạn
Có thể có quá nhiều điều tốt khi nói đến công nghệ và điều này rõ ràng khi nói đến việc sử dụng các tiện ích để cải thiện thể lực của bạn. Dưới đây là sáu lý do tại sao sử dụng công nghệ để cải thiện thể lực của bạn có thể là một điều tồi tệ.
1. Fitness Tech có thể khuyến khích sự phụ thuộc và ám ảnh
Công nghệ thể dục, bao gồm cả đồng hồ thông minh, có thể gây bất lợi cho sức khỏe của bạn vì một số tính năng có thể gây ra sự phụ thuộc, ám ảnh và nghiện ngập.
Máy theo dõi thể dục có khả năng thúc đẩy bạn tập luyện quá sức bằng cách tăng giới hạn mục tiêu mỗi tuần. Việc có quyền truy cập liên tục vào dữ liệu sức khỏe trên thiết bị của bạn cũng có thể dẫn đến việc tập trung vào các con số (chẳng hạn như giảm cân hoặc số phút tập thể dục) hơn là tập thể dục.
Các ứng dụng và trình theo dõi thể dục cũng biến các mục tiêu thể dục thành trò chơi có thể gây ra chứng nghiện dopamine. Nếu việc theo dõi quá trình tập luyện khiến bạn lo lắng, hãy cân nhắc nghỉ ngơi hoặc tìm kiếm sự hỗ trợ từ người mà bạn tin tưởng.
2. Tập thể dục hoàn toàn tại nhà có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần của bạn
Theo Medical News Today, dành thời gian dài ở nhà có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm và lo lắng. Vì vậy, trong khi bạn tin rằng bạn đang cải thiện sức khỏe của mình khi tập thể dục tại nhà, thì bạn có thể làm tổn hại sức khỏe tinh thần của mình.
Ngoài ra, việc đáp ứng nhu cầu tập thể dục bằng thiết bị trong nhà vẫn có thể khiến bạn không dành nhiều thời gian hơn ở bên ngoài. Ánh sáng mặt trời rất quan trọng đối với cả sức khỏe tinh thần và mức vitamin D của chúng ta, vì vậy, tập thể dục bên trong với các thiết bị của bạn—thay vì đi dạo—có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe của bạn.
3. Các thiết bị thể dục có thể khiến bạn mất tập trung khi tập thể dục ngoài trời
Việc sử dụng công nghệ để tập thể dục ngoài trời ngày càng trở nên phổ biến. Các thiết bị đeo được phổ biến đối với những người chạy bộ, đi xe đạp và bơi lội để theo dõi các buổi tập và nhiều thiết bị sẽ được kết nối với âm nhạc khi họ tập thể dục.
Mặc dù công nghệ có thể hỗ trợ bạn tập luyện ngoài trời, nhưng nó có thể làm giảm nhận thức của bạn về môi trường xung quanh. Mất tập trung vào môi trường xung quanh khi bạn bỏ qua các bài hát hoặc kiểm tra tiến trình của mình trên màn hình thiết bị có thể khiến bạn vấp ngã, bỏ lỡ tín hiệu giao thông hoặc thậm chí va chạm với người khác!
4. Không phải tất cả nội dung thể dục trực tuyến đều đáng tin cậy
Nhược điểm của việc có quá nhiều nội dung thể dục miễn phí là không phải tất cả các nguồn và những người có ảnh hưởng đến thể dục mà bạn tìm thấy đều đáng tin cậy hoặc đáng tin cậy.
Một số trang web cung cấp nội dung thể dục có uy tín, nhưng bạn cần cảnh giác với các nguồn thông tin về bài tập hoặc sức khỏe mà bạn đang sử dụng. Nhiều người có ảnh hưởng đến thể hình chỉ muốn nổi tiếng và không được chứng nhận trong lĩnh vực chuyên môn mà họ tuyên bố là biết. Theo dõi nội dung thể dục không được hiểu rõ có thể khiến bạn có nguy cơ bị chấn thương hoặc thậm chí bị lừa đảo bởi một kẻ mạo danh thể dục.
5. Bạn có nguy cơ phát triển “Ngụy biện hộp công cụ”
Bạn đã bao giờ thuyết phục bản thân rằng bạn không thể hoàn thành một nhiệm vụ nào đó nếu không có công cụ hoặc phương pháp cụ thể? Giả sử, bạn cần một chiếc bàn hoàn hảo để thực hiện công việc của mình, chỉ nấu bữa tối bằng những dụng cụ cụ thể hoặc thậm chí từ chối hạnh phúc cho đến khi bạn đạt được cân nặng mục tiêu. Đây là ngụy biện hộp công cụ, và nó là một công cụ tự lừa dối mà nhiều người trong chúng ta đã mắc phải.
Khi nói đến việc dựa vào công nghệ để cải thiện thể lực, bạn có thể cảm thấy mình không thể tập luyện nếu không có đồng hồ theo dõi, không nghe nhạc hoặc không có hướng dẫn kỹ thuật số để làm theo. Ngụy biện về hộp công cụ khiến bạn không thể thực hiện độc lập với công nghệ mà bạn đang phụ thuộc vào.
6. Máy theo dõi sức khỏe không phải lúc nào cũng chính xác
Câu hỏi về độ chính xác và thiết bị theo dõi thường được đặt ra, liệu đó có phải là thiết bị theo dõi lượng calo của Fitbit chính xác đến mức nào, GPS của bạn có chính xác hay sai lệch hay ứng dụng của bạn có quản lý để theo dõi tiến trình của bạn hay không.
Máy theo dõi không chính xác không chỉ gây khó chịu mà còn có thể khiến bạn mất tập trung khỏi mục tiêu thực sự là cải thiện thể lực của mình. Cố gắng theo dõi sự tiến bộ của bạn thay vì tận hưởng hoạt động của bạn cũng có thể gây ra sự tự ti nếu bạn không đạt được các mục tiêu hàng ngày của mình.
Dựa vào công nghệ để cải thiện thể lực của bạn là điều tốt hay xấu?
Mặc dù công nghệ có thể tăng cường tập luyện và cải thiện thể lực của bạn, nhưng nó cũng có khả năng tác động tiêu cực đến sức khỏe và hạnh phúc của bạn.
Những ưu và nhược điểm của việc dựa vào công nghệ để cải thiện thể lực của bạn rút ra từ kinh nghiệm của bạn. Nếu bạn cảm thấy lo lắng, choáng ngợp hoặc phụ thuộc vào các thiết bị thể dục của mình, hãy thử nghỉ ngơi hoặc nói chuyện với chuyên gia để được hỗ trợ.