Với vô số ứng dụng theo dõi sức khỏe có sẵn, có vẻ như tất cả chúng ta nên cực kỳ khỏe mạnh và sung sức vào thời điểm này, phải không? Thật không may, điều này chỉ hoạt động nếu chúng ta thực sự sử dụng các ứng dụng theo dõi sức khỏe này.
Nhiều người trong chúng ta tải xuống chúng, sử dụng chúng trong vài ngày (hoặc thậm chí không bao giờ mở chúng) và cuối cùng quên hoặc xóa chúng. Ngay cả các ứng dụng theo dõi sức khỏe được tích hợp trực tiếp vào điện thoại thông minh của chúng ta đôi khi cũng không được sử dụng nhiều. Bạn có nghĩ rằng một ứng dụng theo dõi sức khỏe trên điện thoại thông minh của bạn đã từng giúp bạn khỏe mạnh hơn không?
Tuyệt đối
Nếu bạn đã tìm thấy một ứng dụng sức khỏe giúp bạn giữ dáng, xin chúc mừng! Đó không phải là một kỳ công dễ dàng. Cùng một ứng dụng hoạt động tốt với một người không phải lúc nào cũng hoạt động với những người khác.
Do đó, bạn thường phải trải qua quá trình thử và sai với rất nhiều ứng dụng. Khi cuối cùng bạn đã tìm thấy một (hoặc một số) cách giúp bạn khỏe mạnh hơn mỗi ngày, hãy tự vỗ nhẹ vào lưng và thực hiện một điệu nhảy vui vẻ.
Chỉ trong thời gian đầu
Nhiều ứng dụng theo dõi hoạt động và sức khỏe đi kèm với sự mới mẻ gây ra dopamin khi bạn tải chúng xuống lần đầu tiên. Thật thú vị khi điền tất cả thông tin của bạn và lập những kế hoạch tuyệt vời này để cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.
Trong vài ngày đầu tiên, làm theo kế hoạch của bạn là dễ dàng. Bạn bị thúc đẩy bởi những điều kiện mới, nghĩ rằng “Đây sẽ là ứng dụng phù hợp với mình”. Sau đó, một hoặc hai tuần trôi qua, bạn lại rơi vào thói quen cũ và quên mất ứng dụng này.
Nếu điều này nghe có vẻ quen thuộc với bạn, tôi hứa bạn không đơn độc. Tôi đã làm điều này rất nhiều lần với các ứng dụng đếm calo, ứng dụng theo dõi hoạt động, ứng dụng thiền chánh niệm để giảm căng thẳng và các ứng dụng thói quen hàng ngày nhằm giúp đạt được mục tiêu sức khỏe của tôi.
Không có gì
Đối với một số người, ứng dụng theo dõi sức khỏe—cho dù đó là ứng dụng bạn tải xuống hay ứng dụng tích hợp trong điện thoại thông minh của bạn—sẽ không bao giờ hoạt động. Bạn có thể thích lập kế hoạch trên giấy hơn, cần xem các mục tiêu sức khỏe được hiển thị nổi bật trên lịch nhà bếp hoặc gương trong phòng tắm của bạn hoặc hưởng lợi từ thiết bị theo dõi thể dục thể chất trên cổ tay để nhắc nhở sức khỏe hàng ngày cho bạn.
Các ứng dụng theo dõi sức khỏe có phù hợp với bạn không?
Khi nói đến sức khỏe và thể lực tổng thể, chúng ta phải làm những gì phù hợp với mình. Hãy lắng nghe tâm trí và cơ thể của bạn bằng trực giác, đồng thời tìm ra phương pháp lành mạnh nào phù hợp nhất với bạn một cách tự nhiên.
Ví dụ, thay vì buộc bản thân phải đến phòng tập thể dục mỗi tối sau giờ làm việc, có thể sẽ là một ý tưởng dễ dàng và thông minh hơn nếu bạn nâng tạ ở nhà trước TV trong khi xem Netflix hoặc bật một danh sách nhạc pop trong khi nấu bữa tối và thưởng thức bữa tối. buổi tập luyện khiêu vũ trong nhà bếp của bạn.
Có ứng dụng theo dõi sức khỏe nào đã vượt qua thử thách về thời gian đối với bạn và giúp bạn khỏe mạnh hơn không? Đối với tôi, việc đầu tư vào một chiếc Fitbit và sử dụng ứng dụng đồng hành của Fitbit đã giúp tôi cải thiện sức khỏe của mình. Ngoài ra còn có các ứng dụng tôi tắt và bật khi cảm thấy mình cần thêm một chút trợ giúp để trở lại đúng hướng, như Lose It!, 7 Minute Workout và Wysa. Còn bạn thì sao?