iPhone rất thú vị khi sử dụng, nhưng nhiều tính năng của chúng được thiết kế để thu hút sự chú ý của chúng ta. Một số người chọn loại bỏ điện thoại thông minh của họ, nhưng đối với nhiều người, đó không phải là một lựa chọn thiết thực.
Thay vào đó, đây là một số cách để làm cho iPhone của bạn trở nên nhàm chán và gọn gàng để tập trung và chánh niệm tốt hơn.
1. Làm sạch màn hình chính của bạn
Điện thoại của bạn thu hút sự chú ý của bạn với vô số tùy chọn hiển thị ngay khi bạn mở khóa.. Bạn đã bao giờ kiểm tra điện thoại của mình để sử dụng một ứng dụng cụ thể, nhưng khi mở khóa điện thoại, bạn lại chuyển sang một ứng dụng khác và quên sử dụng theo kế hoạch ứng dụng? Bạn có thể cần phải dọn dẹp Màn hình chính của mình.
Bạn có thể biết những ứng dụng khiến bạn mất tập trung nhiều nhất—bạn có thể xóa chúng khỏi Màn hình chính mà không cần xóa ứng dụng nếu cần. Nếu không, hãy kiểm tra cài đặt Thời gian sử dụng của bạn để xem các ứng dụng bạn dành nhiều thời gian nhất.
Cân nhắc xóa hoàn toàn các ứng dụng này nếu bạn không cần chúng hoặc có thể truy cập nội dung của chúng theo cách khác. Ví dụ: đôi khi bạn có thể cần Twitter cho công việc kinh doanh của mình hoặc YouTube để giải trí. Bạn có thể xóa các ứng dụng này nhưng vẫn kiểm tra chúng trên trình duyệt web khi cần.
2. Giới hạn thông báo
Bạn có thể không cần hầu hết các thông báo của mình ngoài những thông báo từ gia đình, bạn thân và bất kỳ thông báo nào cần thiết cho công việc. Vì vậy, hãy xem xét việc tắt thông báo đẩy cho hầu hết các ứng dụng bằng cách chuyển đến Cài đặt > Thông báo trên iPhone của bạn.
Nếu bạn vẫn cần một số thông báo cho bất kỳ ứng dụng nào, chẳng hạn như cập nhật về giao hàng DoorDash hoặc nhận hàng qua Uber, hãy sử dụng cài đặt thông báo của ứng dụng để xóa tất cả trừ những gì cần thiết. Nếu bạn không muốn xóa các ứng dụng mạng xã hội, ít nhất hãy loại bỏ thông báo để bạn có ít tín hiệu bắt đầu sử dụng chúng ngoài ý muốn hơn.
Sử dụng Chế độ lấy nét
Nếu bạn muốn giới hạn thông báo vào những thời điểm nhất định hoặc sử dụng Màn hình chính khác trong khi làm việc, hãy thiết lập các chế độ lấy nét trên iPhone của bạn. Bạn có thể tận hưởng cả hai thế giới nếu bạn biết mình muốn có một giờ rảnh rỗi vào buổi tối nhưng muốn bảo vệ sự tập trung của mình bằng mọi giá vào ban ngày.
3. Đặt màn hình của bạn thành thang độ xám
Để làm cho điện thoại của bạn bớt kích thích thị giác hơn, hãy bật bộ lọc thang độ xám trong iOS. Lợi ích chính của thang độ xám là tắt màu đỏ tươi, hung hăng của thông báo đẩy.
Bạn có thể thiết lập chuyển đổi thang độ xám bằng cách truy cập Cài đặt > Trợ năng > Hiển thị & Cỡ chữ > Bộ lọc màu trên iPhone của bạn. Nó sẽ không làm cho mạng xã hội bớt gây nghiện hơn một cách đáng kể, nhưng nó có thể khiến bạn ít bị rơi vào các huy hiệu thông báo hơn.
4. Dọn dẹp màn hình chính của bạn bằng những khoảng trống
Cuối cùng, bạn có thể biến Màn hình chính của mình thành một menu văn bản đơn giản. Blank Spaces là một ứng dụng làm cho điện thoại của bạn trông cực kỳ nhàm chán thông qua các widget. Nó cho phép bạn thay thế Màn hình chính đầy màu sắc, ồn ào, bận rộn của mình bằng một menu văn bản có khả năng tùy biến cao với tối đa 3 trang gồm 5 ứng dụng.
Chỉ truy cập nhanh vào 15 ứng dụng có vẻ không đủ, nhưng đó chính là điểm chính—Không gian trống buộc bạn phải có chủ ý về các ứng dụng mà bạn cấp cho mình quyền truy cập dễ dàng. Hơn nữa, bạn vẫn có thể tìm kiếm ứng dụng qua Thư viện ứng dụng của mình nếu cần, nhưng điều này một lần nữa yêu cầu bạn phải suy nghĩ về việc tìm kiếm một ứng dụng thay vì vô tình kết thúc trên một ứng dụng.
Ứng dụng được dùng thử miễn phí, nhưng sau khi dùng thử miễn phí, bạn sẽ phải trả 3,99 USD mỗi tháng hoặc 22,99 USD để truy cập trọn đời.
Tải xuống: Khoảng trông (Miễn phí, đăng ký có sẵn)
5. Tạm dừng trước khi mở ứng dụng trong một giây
Thay vì làm cho Màn hình chính của bạn trở nên nhàm chán về mặt hình ảnh, bạn có thể cần một chút lưu tâm trước khi mở bất kỳ ứng dụng có vấn đề nào. One Sec nhằm mục đích giảm mức sử dụng điện thoại của bạn bằng cách buộc bạn phải tạm dừng 10 giây (trong số các tùy chọn can thiệp khác) trước khi mở ứng dụng hoặc trang web bạn chọn, chẳng hạn như ứng dụng mạng xã hội, mua sắm và hẹn hò.
Điều này cho phép bạn dành một giây để tạm dừng và thay đổi ý định trước khi mở các ứng dụng lãng phí thời gian một cách vô thức. Các tính năng bổ sung bao gồm can thiệp lại sau khi dành một khoảng thời gian nhất định cho ứng dụng, các loại can thiệp khác nhau, hoàn thành lịch trình chặn ứng dụng, lọc nội dung người lớn, v.v.
One Sec có phiên bản miễn phí hạn chế chỉ cho phép can thiệp vào một ứng dụng để dùng thử ứng dụng. Mặt khác, One Sec Pro có giá 2,99 USD mỗi tháng, 19,99 USD mỗi năm hoặc 39,99 USD để truy cập trọn đời.
Khi viết bài này, bạn cũng có thể đăng ký trong ứng dụng để nhận phí bảo hiểm miễn phí, vì nhà phát triển nhận ra rằng một số người cần ứng dụng được cho là hiệu quả nhất để giảm việc sử dụng điện thoại vô tâm đến mức nào.
Tải xuống: Một giây (Miễn phí, đăng ký có sẵn)
Đừng để iPhone lãng phí thời gian của bạn
Điện thoại thông minh là một điều kỳ diệu của công nghệ, nhưng nhiều người trong chúng ta đang quá phụ thuộc vào chúng. Cân nhắc việc cai nghiện một phần kỹ thuật số và cố gắng làm cho điện thoại của bạn trở nên nhàm chán nhất có thể để sử dụng. Giữ mọi thứ bạn cần và tránh mọi thứ khác khiến bạn mất tập trung.